«Работа» Кейти Байрон
ШКОЛА РАБОТЫ
«РАБОТАТЕХНИКА»
«РАБОТАТЕХНИКА»
Найдите счастье прямо сейчас – усомнитесь в стрессовых мыслях. Исследуйте стрессовые мысли с помощью Работы Байрон Кейти®
Кейти Байрон "Я обнаружила, что когда я верила своим мыслям, я страдала, но когда я перестала им верить, страдания прекратились, и это верно для каждого человека. Свобода настолько проста. Я поняла, что страдание необязательно. Я нашла в себе радость, которая никогда не исчезала, ни на мгновение. Эта радость есть в каждом, всегда. И я приглашаю вас не верить мне на слово. Я приглашаю вас проверить это самостоятельно." Кейти Байрон — известная автор и создатель метода самопознания, названного "Работа" (The Work). Метод направлен на исследование и оспаривание стрессовых, болезненных или негативных убеждений, которые люди несут в себе, и которые часто являются причиной эмоциональных страданий и конфликтов в жизни. |
Работа - это медитация. Это метод исследования, рожденный непосредственно из опыта Байрона Кэти. Эта практика позволяет вам получить доступ к мудрости, которая всегда существует внутри вас.
Основы метода:
"Работа" Кейти Байрон основана на четырех вопросах, которые необходимо задать себе, когда вы сталкиваетесь с трудной или болезненной ситуацией:
4 ВОПРОСА:
- Это правда?
- Можете ли вы абсолютно знать, что это правда?
- Как вы реагируете, что происходит, когда вы верите в эту мысль?
- Кто бы вы были без этой мысли?
После ответов на эти вопросы применяется процесс, называемый "переворотом", который включает в себя рассмотрение противоположных точек зрения на исходную мысль или убеждение. Этот процесс помогает освободиться от ограничивающих убеждений и обрести большую ясность и мир в жизни.
- Каждый из нас меняет свой мир через ответы на вопросы, которые находятся внутри нас.
- Ответы на эти вопросы позволяют нам переключать наш мир с беспокойства и стресса на понимание.
- Это простой способ обратиться к своим мыслям и направить свой разум так, чтобы управлять своими убеждениями.
Что можно извлечь из "Работы"
- Уменьшение стресса и тревожности
- Глубокое самопознание и самопринятие
- Улучшение межличностных отношений
- Увеличение чувства внутреннего мира и счастья
- Освобождение от ограничивающих убеждений и шаблонов мышления
Что важно в практике:
- Самонаблюдение:Процесс начинается с наблюдения за своими мыслями и эмоциями, особенно в моменты стресса или дискомфорта.
- Честность:Быть абсолютно честным с собой при ответах на четыре вопроса - ключ к глубокому самоисследованию.
- Открытость к новому восприятию:Готовность рассмотреть свои мысли под другим углом и принять новые перспективы.
- Практика и терпение:Регулярное применение "Работы" в повседневной жизни для достижения постоянного личностного роста и улучшения качества жизни.
«Работа» с Байрон Кейти — это простой, но мощный процесс, который предлагает путь к освобождению от стресса, тревоги и всех форм эмоционального страдания, которые мешают нам жить полноценной жизнью.
Изучайте метод через наши обучающие программы со встречами, индивидуальной поддержкой и заданиями
Станьте частью нашего сообщества для поддержки, обмена и роста в дружественной среде.
«Всё, что вы думаете о других людях – это вы сами» Байрон Кейти
Вопросы и ответы о методе Кейти Байрон
Метод Кейти Байрон, известный также как "Работа", — это простой, но мощный процесс самоисследования, который помогает людям идентифицировать и оспаривать стрессовые мысли и убеждения. С помощью четырёх вопросов и процесса переворота мыслей метод направлен на уменьшение эмоционального страдания и достижение ясности и спокойствия.
Четыре основных вопроса метода включают: 1) Это правда? 2) Абсолютно ли вы уверены, что это правда? 3) Как вы реагируете, что происходит, когда вы верите в эту мысль? 4) Кто или что бы вы были без этой мысли?
Метод подходит любому, кто испытывает стресс, страдание или недовольство своей жизнью в какой-либо степени. Это может быть полезно для людей, сталкивающихся с личными, профессиональными или межличностными проблемами.
Хотя "Работу" можно выполнять самостоятельно, новичкам может быть полезно начать с помощью опытного тренера или посещения семинаров и курсов, чтобы правильно понять процесс и эффективно его применять.
Продолжительность может варьироваться в зависимости от конкретной мысли или проблемы, над которой вы работаете. Некоторые могут занять всего несколько минут, в то время как более глубокие исследования могут потребовать больше времени.
Многие люди находят облегчение анксиозности и симптомов депрессии, применяя метод Кейти Байрон. Однако важно понимать, что "Работа" — это инструмент самопомощи и не заменяет профессиональной медицинской помощи при серьёзных психологических расстройствах.
Вы можете присоединиться к курсам и воркшопам, которые предлагает наша школа, для более глубокого погружения в метод и практику под руководством опытных инструкторов.
Несмотря на то, что многие личные отзывы и истории успеха свидетельствуют о положительном влиянии "Работы", научных исследований, широко признанных в академическом сообществе, пока недостаточно. Однако исследования в области когнитивной психотерапии и медитации подтверждают пользу саморефлексии и критического осмысления мыслей.